Pijn in de onderrug voorkomen en genezen, hoe?

Veel personen, ongeveer 80% van alle volwassenen, hebben weleens last van pijn in de rug. Dat kan vele oorzaken hebben. In principe is het natuurlijk wel logisch dat menlage-rugpijn vaak weleens last heeft van pijn in de onderrug. Een rug heeft namelijk heel wat te dragen. Een rug draagt ongeveer twee derde van je lichaamsgewicht. Dus als je te zwaar bent zal dat ook extra gevolgen kunnen hebben voor je rug.

Oorzaken pijn onderrug

Het komt vaak voor dat de stand van de voeten verkeerd is. Deze verkeerde stand zal er dan ook voor zorgen dat je pijn in je onderrug krijgt. Je krijgt door deze verkeerde stand van je voeten ook een slechte lichaamshouding.

Een andere oorzaak zou kunnen zijn dat je slappe spiergroepen hebt. Deze spiegroepen binnen in de buik moeten je lichaamshouding mede corrigeren.

Je kan ook rugpijn krijgen wanneer je te lang dezelfde houding hebt. Wanneer je uren achter elkaar zit te werken achter je bureau dan zal je rug vaak zeer gaan doen. Dat kun je dus voorkomen om na een korte periode gewerkt te hebben even een stukje te lopen.

Ook funest voor de rug zijn lange autoritten. Deze constante houding in de auto zal zeer vaak tot rugklachten leiden.

Er zijn ook personen die uren achter elkaar voor de tv zitten. Ze zitten er dan onderuitgezakt voor de tv. Zij krijgen zeker klachten.

Oplossen rugpijn

Door meer te bewegen kan men vaak rugklachten verhelpen. Ook wanneer je rugpijn doet is het belangrijk dat je beweegt. Ga dan niet stil zitten want dan zal je nog meer pijn krijgen in je onderrug.

Tillen is ook een belangrijke oorzaak van het ontstaan van rugklachten. Til als je een voorwerp moet tillen met doorgezakte knieƫn. Houdt het voorwerp zo dicht mogelijk tegen je lichaam. Houd je rug recht. Til vooral ook niet te zwaar. Wanneer je het verschil wilt aanschouwen tussen jongens en meisjes kunnen jongens over het algemeen wel een groter gewicht tillen dan meisjes. Wanneer je aan het tillen bent dan moet je zeker je lichaam niet verdraaien. Dat kan zeker rugklachten veroorzaken.

Goede schoenen willen vaak helpen bij rugklachten of eventueel inlegzooltjes die de stand van de voeten corrigeren. De rugpijn kan door de zooltjes worden verlicht en in enkele gevallen helemaal worden verholpen.

Wanneer moet je naar een huisarts gaan? Wanneer je meerdere dagen last hebt van je onderrug dan is het verstandig de huisarts te bezoeken. Over het algemeen zal hij moeilijk een oorzaak kunnen aangeven. De huisarts zal vaak spierverslappers geven zodat de pijn minder wordt en je dus niet meer verkrampt zal gaan lopen.

Er zijn ook veel personen die geen rugpijn hebben als ze gaan slapen maar wel als ze wakker worden. In dat geval moet je je afvragen of je matras nog wel goed is. Wanneer dat te ver is doorgezakt dan is de kans groot dat je slaaphouding verkeerd is waardoor je dus rugklachten krijgt.